영양제 먹고 소변 색 변했어요! 괜찮은 걸까요? (칼슘·마그네슘 편)

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🌿 칼슘·마그네슘 영양제 복용 후 갈색 소변의 원인?

✅ 1. 갈색 소변의 일반적인 원인

• 갈색 소변은 보통 소변 내 색소(색깔 변화) 때문입니다.
• 칼슘·마그네슘 자체는 무색 무취에 가까우나,
  영양제의 첨가제(비타민 B군, 철분, 구리 등),
  혹은 캡슐 껍질, 색소, 부형제 등이 소변 색을 바꿀 수 있어요.
• 특히 비타민 B2(리보플라빈), B6(피리독신) 성분이 함유된 경우,
  소변이 진한 노란색 ~ 연갈색으로 보일 수 있습니다.
• 연휴 동안 잠시 복용을 멈췄다가 다시 먹었을 때 몸의 대사 상태가 바뀌어 나타나는 일시적인 현상일 수도 있어요.

✅ 2. 칼슘/마그네슘이 직접 갈색 소변을 유발할 가능성은 낮음

• 칼슘과 마그네슘 자체가 소변 색을 바꾸진 않아요.
• 함께 포함된 부원료, 착색제, 비타민 B군 성분 때문일 가능성이 높습니다.

✅ 3. 주의해야 할 경우 (건강 문제 가능성)

• 만약 소변 냄새, 통증, 피로감, 황달 증상, 눈 흰자 노란끼가 동반된다면,
  ➡️ 간 기능 문제, 담도 이상, 용혈성 빈혈, 혈뇨 등의 질환일 수도 있으니 병원 진료가 필요합니다.

✅ 4. 복용 중단이 필요한가?

• 소변 색만 갈색이고, 몸 상태는 멀쩡하다면 일단 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
• 칼슘/마그네슘 영양제 성분표를 확인해서,
  ▶️ 비타민B군, 철분, 구리, 기타 색소가 포함되어 있는지 체크해보세요.
• 불안하거나 다른 증상이 있으면 **간 기능 검사(LFT)**를 받아보는 것도 좋습니다.

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🌿 어떻게 하면 좋을까요?

✅ 증상 체크

• 소변 색 외에 다른 이상은 없는지 관찰 (피로, 구토, 황달, 가려움증 등)
• 며칠간 복용 중단 후 소변 색 변화를 확인

✅ 제품 성분 확인

• 성분표에서 비타민B군(특히 B2, B6), 철분, 구리, 색소 유무 체크
• 색소 및 첨가물이 많은 제품이라면, 다른 브랜드로 변경 고려

✅ 계속 먹어도 될까?

• 특별한 이상이 없다면 계속 복용해도 무방
• 그러나 불안하거나 색이 짙어지면, 다른 성분이 적은 제품으로 교체 고려

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🌿 정리

갈색 소변 원인	주로 비타민B군, 철분, 색소 등 첨가 성분 때문
칼슘/마그네슘 때문인가?	직접적인 원인은 아님, 첨가물 때문일 가능성 높음
중단해야 할까?	특별한 이상(통증, 피로, 황달 등) 없으면 굳이 중단할 필요 없음
다른 증상이 생기면?	병원 내원 → 간 기능 검사, 소변 검사 권장
다른 제품으로 바꾸는 게 좋을까?	성분 확인 후 필요시 교체 고려 (특히 색소/첨가물 많은 제품은 교체 추천)

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