건강기능식품

한국인에게 맞는 건강기능식품과 섭취 방법 및 주의사항 50가지 #4

goodrichone 2025. 3. 8. 18:59
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간 건강 & 해독 기능 강화

  1. 스컬캡 추출물(황금추출물) – 항산화 및 간 보호 효과
  2. D-리보오스 – 간 에너지 생성 지원, 피로 회복
  3. 락토페린 – 면역력 증강 및 간 해독 효과
  4. 차가버섯 추출물 – 항산화 및 간 건강 보호
  5. 아티초크 잎 추출물 – 간 보호, 담즙 분비 촉진

장 건강 & 면역력 증진

  1. 갈락토올리고당(GOS) – 유익균 증식, 장 건강 강화
  2. 프로바이오틱스(다종균 조합) – 장내 미생물 균형 유지
  3. 자일리톨 – 장내 유해균 억제, 충치 예방 효과
  4. 콜린(Choline) – 지방 대사 조절, 간 건강 유지
  5. 사탕수수 폴리코사놀 – 혈액순환 및 장 건강 개선

혈압 조절 & 심혈관 건강

  1. L-카르니틴 – 지방 대사 촉진, 심장 건강 보호
  2. 히비스커스 추출물 – 혈압 조절, 신장 건강 개선
  3. 안토시아닌(베리류) – 혈관 건강 보호, 항산화 효과
  4. 마그네슘 말레이트 – 심장 박동 조절, 혈압 안정
  5. 사과추출물(애플 폴리페놀) – 콜레스테롤 조절, 항산화 효과

피부 건강 & 노화 방지

  1. 비타민C 리포좀 형태 – 높은 흡수율, 콜라겐 합성 촉진
  2. PQQ(피로로퀴놀린퀴논) – 미토콘드리아 활성화, 세포 보호
  3. 석류 종자 오일 – 피부 보습, 항산화 효과
  4. L-프롤린 – 피부 탄력 유지, 콜라겐 생성 보조
  5. 바이오틴 고함량 – 손톱, 머리카락 건강 강화

신장 건강 & 요로 건강 보호

  1. 셀러리 씨 추출물 – 이뇨 작용, 신장 건강 보호
  2. 호박씨 오일 – 방광 및 전립선 건강 유지
  3. 우바 우르시(Uva Ursi) – 요로 감염 예방, 항균 효과
  4. D-만노스 – 요로 감염 예방, 장기간 섭취 주의
  5. 아르간 오일 – 신장 건강 보호, 항산화 효과

에너지 증진 & 운동 성능 향상

  1. 유산균 발효 홍삼 – 체력 증진, 피로 회복
  2. ATP 보충제 – 세포 에너지 생성 촉진
  3. HICA(히드록시 이소카프로산) – 근육 분해 방지, 운동 후 회복
  4. L-시트룰린 말레이트 – 근육 피로 감소, 혈류 개선
  5. 타트체리 농축액 – 운동 후 염증 완화, 회복 촉진

항산화 & 면역력 증진

  1. 퀘르세틴+비타민C 복합제 – 면역력 강화, 항산화 작용
  2. 비타민D3+K2 복합제 – 면역력 및 뼈 건강 강화
  3. 생강+강황 복합제 – 항염 효과, 면역 체계 지원
  4. 마누카 꿀 UMF 15+ – 면역력 증진, 감염 예방
  5. 이모티움(면역 글로불린 IgG 함유) – 장 건강 및 면역력 강화

두뇌 건강 & 집중력 향상

  1. 사프란 추출물 – 기억력 및 정신 건강 보호
  2. PS(포스파티딜세린)+오메가3 복합제 – 기억력 증진, 집중력 향상
  3. 베이커리 효모 추출물(비타민B 복합체 함유) – 신경 보호, 피로 회복
  4. DMAE(디메틸아미노에탄올) – 집중력 및 인지 기능 향상
  5. CDP-콜린+비타민B5 – 신경 전달물질 강화, 뇌 건강 보호

눈 건강 & 블루라이트 보호

  1. 루테인지아잔틴 복합제 – 황반 보호, 블루라이트 차단
  2. 빌베리 추출물 – 시력 보호, 눈 피로 해소
  3. 아스타잔틴 고함량 – 강력한 항산화 효과, 망막 보호
  4. 비타민A+베타카로틴 – 야맹증 예방, 시력 보호
  5. 오메가3+비타민E 복합제 – 눈 건조함 완화, 세포 보호

수면 개선 & 신경 안정

  1. 5-HTP(5-하이드록시트립토판) – 세로토닌 증가, 숙면 유도
  2. L-글리신 – 깊은 수면 유도, 신경 안정
  3. 발레리안 루트(쥐오줌풀) – 신경 안정, 불면증 완화
  4. 마그네슘 테오네이트 – 신경 건강 및 숙면 도움
  5. 카모마일 추출물 – 신경 안정, 스트레스 완화

건강 보조 식품 섭취 시 유의 사항

✅ 지속적인 섭취 필요 – 일부 성분(오메가3, 유산균, 비타민D)은 꾸준한 섭취 필요
✅ 부작용 모니터링 – 특정 성분(녹차 추출물, 카페인, 나이아신)은 개인별 반응 차이 있음
✅ 복합 섭취 주의 – 일부 보충제(칼슘+철분, 비타민K+와파린)는 함께 복용 시 주의 필요
✅ 섭취 시간 조정 – 마그네슘, 멜라토닌은 저녁에 복용, 비타민C, B군은 아침에 복용 추천
✅ 전문가 상담 필수 – 약물 복용 중인 경우, 필수적으로 의사 상담 후 섭취

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