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1. 🔬 레시틴의 성분 및 작용 메커니즘레시틴은 **인지질(Phospholipid)**의 한 종류로, 세포막의 주성분입니다. 주요 활성 성분은 다음과 같습니다:성분 역할Phosphatidylcholine콜린 공급원 → 아세틸콜린 생성 → 신경전달물질 형성Phosphatidylethanolamine세포막 유연성 유지Phosphatidylinositol세포 신호전달 관련Fatty Acids (불포화지방)혈관 건강, HDL↑, LDL↓에 기여레시틴은 물과 기름을 섞이게 하는 유화제 역할도 하기 때문에, 체내에서 지질 대사에 깊이 관여합니다.2. 🕒 복용 시기별 생체 이용률 (흡수율)공복낮음 (~40%)위산 자극, 흡수율 저하, 위장장애 가능성식후 15~30분가장 높음 (~90%)지방과 함께 소화 효소 활성..

1. 피지움이란? (기본 개념부터 작용 메커니즘까지)피지움(차전자피)은 식물성 수용성 식이섬유로, 주로 Plantago ovata 씨앗의 껍질 부분을 건조 분쇄해 만듭니다.물과 접촉 시 겔(gel) 형태로 팽창하며 위장관 내에서 부피를 크게 늘려 포만감을 주고 음식물 소화·흡수 속도를 늦춥니다.장 점막을 자극하지 않고 부드럽게 장 운동을 촉진하며, 변비 해소에 효과적입니다.혈당 상승 완화, 콜레스테롤 감소에도 긍정적 영향을 미치는 것으로 여러 연구에서 밝혀졌습니다.2. 피지움의 건강 효과 (복용 목적별 핵심 효과)체중 조절위장에서 팽창해 포만감 증대, 식사량 감소 유도칼로리 섭취 감소, 다이어트 보조변비 완화수분 흡수로 부피 증가, 장 운동 자극배변 원활, 변비 개선혈당 조절당 흡수 지연, 식후 혈당 급..