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미네랄 2

아연(Zinc) 제대로 알기: 어떤 영양제가 좋을까?

🌿 아연(Zinc) 영양제 종류아연 영양제는 보통 아연의 화합물 형태로 구분되며, 흡수율과 효과가 조금씩 달라요.대표적인 아연 영양제 종류는 아래와 같습니다.글루콘산 아연 (Zinc Gluconate)가장 흔하게 사용, 흡수율 적당, 가격 저렴, 부담 적음피콜린산 아연 (Zinc Picolinate)흡수율이 좋기로 유명, 위장 부담 적음, 프리미엄 아연 영양제에 자주 사용구연산 아연 (Zinc Citrate)흡수율 양호, 위에 비교적 자극 적음황산 아연 (Zinc Sulfate)흡수율은 있으나 위장 자극 가능성 높음, 메스꺼움 주의산화 아연 (Zinc Oxide)흡수율 낮음, 주로 외용제(연고) 형태로 많이 사용아세트산 아연 (Zinc Acetate)감기 증상 완화에 도움, 구강용 로젠지(사탕) 형태로..

건강 생활 2025.05.28

영양제 1일 권장량보다 더 먹어도 괜찮을까?

영양제를 복용할 때, 제품에 표시된 1일 기준치보다 적은 용량이 포함되어 있으면 권장량보다 더 많이 섭취해도 괜찮을지 고민되는 경우가 많습니다. 예를 들어, 1일 권장량이 1000mg인 성분이지만, 구매한 제품에는 1회 250mg, 1일 2회(총 500mg)만 섭취하도록 되어 있다면, 4알(1000mg)까지 복용해도 괜찮을지 궁금할 수 있습니다.그러나 모든 영양제가 1일 기준치에 맞춰 섭취해도 안전한 것은 아니며, 상한 섭취량과 제품별 특성을 고려하는 것이 중요합니다.1일 기준치와 상한 섭취량(UL, Upper Limit)의 차이1일 기준치(RDA, Recommended Daily Allowance): 일반적인 건강 유지에 필요한 최소한의 섭취량을 의미.상한 섭취량(UL, Upper Limit): 영양소..

건강 생활 2025.03.08
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