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영양제를 복용할 때, 제품에 표시된 1일 기준치보다 적은 용량이 포함되어 있으면 권장량보다 더 많이 섭취해도 괜찮을지 고민되는 경우가 많습니다. 예를 들어, 1일 권장량이 1000mg인 성분이지만, 구매한 제품에는 1회 250mg, 1일 2회(총 500mg)만 섭취하도록 되어 있다면, 4알(1000mg)까지 복용해도 괜찮을지 궁금할 수 있습니다.그러나 모든 영양제가 1일 기준치에 맞춰 섭취해도 안전한 것은 아니며, 상한 섭취량과 제품별 특성을 고려하는 것이 중요합니다.1일 기준치와 상한 섭취량(UL, Upper Limit)의 차이1일 기준치(RDA, Recommended Daily Allowance): 일반적인 건강 유지에 필요한 최소한의 섭취량을 의미.상한 섭취량(UL, Upper Limit): 영양소..

영양제는 섭취하는 시간과 방법에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있습니다. 단순히 좋은 영양제를 복용하는 것만큼 중요한 것이 언제, 어떻게 섭취하는지 입니다.이 글에서는 비타민, 미네랄, 단백질, 오메가-3, 유산균 등 주요 영양제의 적절한 섭취 방법과 최적의 복용 시간을 안내합니다.영양제별 적절한 섭취 시간 및 방법영양제최적의 섭취 시간섭취 방법비타민 C아침 또는 점심 식후위장 부담을 줄이기 위해 식후 섭취비타민 D아침 또는 점심 식사 후지용성이므로 오메가-3나 기름기 있는 음식과 함께 섭취비타민 B군아침 식사 후에너지 대사를 돕기 때문에 오전에 섭취비타민 E점심 또는 저녁 식사 후지용성이므로 식사 후 섭취마그네슘저녁 식사 후 또는 취침 전근육 이완 및 숙면 유도를 위해 저녁 섭취칼슘저녁 식사 후흡수율..