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레몬밤 추출물(Lemon Balm Extract)은 스트레스 완화, 수면 지원, 소화 건강 개선, 인지 기능 향상 등의 효능을 가진 천연 허브 성분으로, 신체와 정신의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.이 글에서는 레몬밤 추출물의 주요 효능, 섭취 방법 및 주의사항을 정리해 보았습니다.레몬밤 추출물의 주요 효능스트레스 완화 및 신경 안정신경계를 진정시키고 불안감을 줄이는 데 도움을 줍니다.긴장과 스트레스 해소에 효과적이며 심신의 안정을 촉진할 수 있습니다.수면 질 개선멜라토닌 수치를 증가시켜 자연스러운 수면을 유도합니다.불면증 증상을 완화하고 숙면을 돕는 역할을 합니다.소화 건강 개선위장 건강을 개선하고 소화 불량 및 복부 팽만감을 완화합니다.장의 운동을 촉진하여 소화를 원활하게 하는 데 기여할 수 있습..

GABA(Gamma-Aminobutyric Acid)는 신경 안정, 스트레스 완화, 수면 개선 등의 효능을 가진 신경전달물질로, 뇌의 과도한 흥분을 조절하여 편안한 상태를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.GABA의 주요 효능신경 안정 및 스트레스 완화뇌의 흥분을 억제하여 불안감과 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.이완 작용을 촉진하여 긴장을 해소하고 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.수면의 질 개선멜라토닌과 함께 작용하여 신속한 수면 유도를 돕습니다.깊은 수면 단계를 증가시켜 숙면을 유도하고 불면증 완화에 기여할 수 있습니다.인지 기능 및 집중력 향상스트레스 완화 효과로 인해 집중력을 높이고 학습 능력을 향상시킬 수 있습니다.신경 보호 효과가 있어 기억력 유지 및 인지 기능 개선에 기여할 수 있습니다..

L-테아닌(L-Theanine)은 스트레스 완화, 집중력 향상, 신경 안정 등의 효능을 가진 아미노산으로, 주로 녹차에서 발견되며 신체적, 정신적 긴장을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.L-테아닌의 주요 효능스트레스 완화 및 신경 안정뇌 내 알파파(α-wave) 생성을 증가시켜 긴장을 완화하고 이완을 돕습니다.코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추어 불안과 긴장을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.집중력 및 인지 기능 향상카페인과 함께 복용 시 집중력을 높이고 정신적 피로를 줄이는 효과가 있습니다.업무 또는 학습 시 명확한 사고력을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.수면의 질 개선수면을 유도하지 않으면서도 편안한 상태를 유지하여 숙면을 돕습니다.불면증 증상 완화 및 깊은 수면 단계 유도에 도움을 줄 수 ..

멜라토닌(Melatonin)은 수면 조절, 생체 리듬 유지, 스트레스 완화 등의 효능을 가진 호르몬으로, 자연적인 수면 유도를 돕고 건강한 수면 패턴을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.멜라토닌의 주요 효능수면 유도 및 생체 리듬 조절수면 호르몬으로 작용하여 자연스러운 수면을 유도합니다.밤과 낮의 주기를 조절하여 불면증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.스트레스 완화 및 심신 안정코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 조절하여 편안한 숙면을 돕습니다.신경계를 안정시켜 긴장과 불안을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.항산화 효과 및 면역력 강화체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지합니다.면역 기능을 강화하여 감염 예방 및 신체 방어력을 높일 수 있습니다.시차 적응 및 교대 근무자의 생체 리듬 조절장거리 여행 후 ..

오랜 기간 불면증으로 고생하는 분들 중에는 수면 부족과 함께 다리에 쥐가 자주 나는 증상을 경험하는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 단순한 피로 누적뿐 아니라, 체내 마그네슘 부족과도 깊은 연관이 있습니다. 마그네슘은 신경 전달과 근육 이완에 핵심적인 역할을 하며, 부족할 경우 근육 경련, 불면증, 피로감 등이 나타날 수 있습니다. 특히 30년 이상 불면증을 앓고 계시고, 수면 보조제로 멜라토닌을 복용 중인 분이라면 마그네슘 보충은 수면의 질 향상뿐 아니라 근육 이완에도 도움을 줘 건강한 일상 생활 회복에 큰 역할을 합니다.마그네슘과 불면증, 근육에 미치는 영향마그네슘은 신경계를 안정시키고, 근육의 과도한 수축을 막아주는 기능을 합니다. 따라서 부족하면 근육이 쉽게 경련을 일으키거나, 신경이 과민해져 불..