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심장건강 2

한국인에게 맞는 건강기능식품과 섭취 방법 및 주의사항 50가지 #2

혈당 조절 & 당뇨 관리크롬 – 인슐린 감수성 증가, 혈당 조절 보조알파리포산(ALA) – 항산화 효과, 신경 보호, 혈당 조절계피 추출물 – 인슐린 저항성 개선, 공복 섭취 추천은행잎 추출물 – 혈액순환 개선, 과다 섭취 시 두통 주의녹차 카테킨 – 혈당 상승 억제, 항산화 효과여성 건강 & 호르몬 균형이소플라본(콩 추출물) – 갱년기 증상 완화, 에스트로겐 보충석류 추출물 – 항산화 효과, 여성 호르몬 균형 유지달맞이꽃 종자유(EPO) – 생리 전 증후군(PMS) 완화, 항염 효과마카(Maca) – 여성 호르몬 균형, 활력 증진철분(Fe) – 생리 중 철분 보충 필수, 비타민C와 함께 섭취남성 건강 & 활력 증진아연(Zn) – 남성 호르몬 테스토스테론 생성 촉진DHEA(디하이드로에피안드로스테론) –..

건강 생활 2025.08.23

심장 건강에 좋은 음식 9가지: 비타민K, 콩류 제외하고 안전하게 먹자!

❤️ 심장 건강에 좋은 식품 (비타민K, 콩류 제외)✅ 1. 오메가-3 풍부한 생선류예시: 연어, 고등어, 정어리, 참치 (구운 생선 추천)효과: 혈관 건강 개선, 중성지방 감소, 혈액 순환 도움간편 Tip: 통조림 연어나 구운 고등어로 준비✅ 2. 귀리 (오트밀)효과: 혈중 콜레스테롤 조절, 심장질환 예방간편 Tip: 따뜻한 오트밀 죽 또는 요거트에 넣어 섭취콩류 아님: 귀리는 콩과 식물이 아닌 곡류이므로 안전✅ 3. 베리류 (블루베리, 딸기 등)효과: 항산화 작용, 혈압 관리, 염증 억제간편 Tip: 냉동 베리 스무디, 요거트 토핑으로 활용✅ 4. 호두 (적당량)효과: 심장 건강에 좋은 불포화지방산 풍부 (오메가-3 함유)간편 Tip: 하루 5~7알 정도, 생호두 또는 구운 호두 추천주의: 과량 섭취..

건강 생활 2025.05.28
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