크레아틴(Creatine)은 근육 강도 향상, 지구력 증가, 운동 성능 향상에 중요한 역할을 하는 보충제로, 특히 고강도 운동 및 근육 성장을 돕는 데 유익합니다. 크레아틴은 자연적으로 육류와 생선에서 발견되며, 보충제를 통해 효율적으로 섭취할 수 있습니다.크레아틴의 주요 효능근육 강도 향상크레아틴은 근육에 에너지를 제공하여 근육 수축 능력을 향상시킵니다.강도 훈련 중 더 많은 무게를 들 수 있도록 도와 근육 성장을 촉진합니다.지구력 증가지속적인 운동을 통해 피로를 덜 느끼고 운동을 계속할 수 있게 해줍니다.특히 짧고 고강도 운동을 할 때 크레아틴은 효율적인 에너지 공급원으로 작용합니다.운동 성능 향상체내 ATP(아데노신 삼인산) 생성을 증가시켜 근육이 빠르게 회복하고 에너지를 공급받도록 돕습니다.지속적..