과다한 혈당 상승은 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당이 급격하게 상승하면 인슐린 분비가 증가하며, 인슐린은 혈당을 낮추는 동시에 지방 저장을 촉진하는 역할을 합니다.혈당 상승과 다이어트의 관계혈당이 급격히 상승하면?인슐린 분비 증가 → 혈당을 빠르게 낮추지만, 동시에 에너지를 지방으로 저장혈당이 급락할 경우 공복감 증가 → 식욕 증가, 간식 섭취 유발지속적인 혈당 변동(혈당 스파이크) → 신체가 지방을 더 쉽게 축적혈당이 안정적이면?인슐린 분비가 적정 수준으로 조절 → 지방 연소 촉진식욕 조절이 용이 → 불필요한 간식 섭취 방지체내 에너지원 활용 최적화 → 운동 및 활동 중 지방 사용 증가과다한 혈당 상승을 막는 방법GI(혈당지수)가 낮은 음식 섭취 → 현미, 귀리, 고구마, 채소류단백..