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눈 영양제 고를 때 가장 많이 비교되는 루테인과 지아잔틴. 어떤 차이가 있고 어떻게 선택해야 할까요? 효능, 권장량, 조합 팁, 부작용까지 한 번에 정리했습니다.루테인 vs 지아잔틴 비교루테인과 지아잔틴은 황반 색소로 시력 보호에 핵심루테인은 파란색 빛(블루라이트) 차단에 강점지아잔틴은 중심 시야·촉감 감지 능력 보호에 더욱 특화왜 눈 건강 관리가 중요할까?스마트폰·모니터 사용 시간 연평균 6시간+블루라이트 → 황반 변화 → 시력 손상 위험40대 이후 황반 색소량 급감 → 노안·황반변성 위험 증가👉 영양 관리가 시력 노화 속도를 늦추는 핵심!루테인과 지아잔틴의 차이 비교구분 루테인 지아잔틴특징가장 널리 알려진 황반 색소황반 중심부에 더 많이 존재주요 기능블루라이트 차단중심 시야 선명도 유지장점대중적 &..

비타민 D, 루테인, 오메가3, 마그네슘, 유산균 등은 현대인의 부족 영양소 TOP 5로, 건강기능식품으로 보완이 필요할 수 있습니다.수치는 일반 건강한 성인 기준이며, 임산부·수유부·노인·청소년 등은 별도 기준이 적용됩니다.영양 섭취는 연령, 성별, 활동량, 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적인 성인을 기준으로 1일 권장 섭취량(RNI: Recommended Nutrient Intake) 기준임.영양소 권장 섭취량 및 기능과 부작용영양소남성 권장량여성 권장량기능과다 섭취시 부작용에너지2,400 kcal2,000 kcal에너지 공급비만단백질60 g50 g근육/세포 생성신장 부담지방66 g55 g세포막 구성심혈관 위험탄수화물310 g260 g에너지 공급혈당 급증식이섬유25 g20 g장 건강복부 팽만/설사칼..

장시간 사무업무와 잦은 야근으로 인해 체력 부족과 만성 피로를 느끼고, 시신경 약화 및 심한 안구건조증으로 시력이 저하된 경우, 적절한 영양제 섭취가 도움이 될 수 있습니다.눈 건강과 만성 피로에 좋은 핵심 영양소눈 건강과 체력 회복을 돕는 대표적인 영양소로는 루테인, 비타민 A, 비타민 C가 있습니다. 이들 성분은 시력 보호와 피로 회복에 중요한 역할을 합니다.루테인: 망막 보호, 시력 저하 예방비타민 A: 시신경 강화, 안구건조증 완화비타민 C: 항산화 작용, 피로 회복개별 영양제 섭취 vs. 종합 비타민제 선택각각의 영양소를 따로 섭취하는 것과 종합 비타민제를 선택하는 것에는 각각의 장단점이 있습니다.개별 섭취: 특정 영양소를 집중적으로 보충 가능하지만, 여러 제품을 챙겨야 하는 번거로움이 있음종합..