전체글 보기( goodrichone )

멜라토닌(Melatonin)은 수면 조절, 생체 리듬 유지, 스트레스 완화 등의 효능을 가진 호르몬으로, 자연적인 수면 유도를 돕고 건강한 수면 패턴을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.멜라토닌의 주요 효능수면 유도 및 생체 리듬 조절수면 호르몬으로 작용하여 자연스러운 수면을 유도합니다.밤과 낮의 주기를 조절하여 불면증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.스트레스 완화 및 심신 안정코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 조절하여 편안한 숙면을 돕습니다.신경계를 안정시켜 긴장과 불안을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.항산화 효과 및 면역력 강화체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지합니다.면역 기능을 강화하여 감염 예방 및 신체 방어력을 높일 수 있습니다.시차 적응 및 교대 근무자의 생체 리듬 조절장거리 여행 후 ..

오랜 기간 불면증으로 고생하는 분들 중에는 수면 부족과 함께 다리에 쥐가 자주 나는 증상을 경험하는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 단순한 피로 누적뿐 아니라, 체내 마그네슘 부족과도 깊은 연관이 있습니다. 마그네슘은 신경 전달과 근육 이완에 핵심적인 역할을 하며, 부족할 경우 근육 경련, 불면증, 피로감 등이 나타날 수 있습니다. 특히 30년 이상 불면증을 앓고 계시고, 수면 보조제로 멜라토닌을 복용 중인 분이라면 마그네슘 보충은 수면의 질 향상뿐 아니라 근육 이완에도 도움을 줘 건강한 일상 생활 회복에 큰 역할을 합니다.마그네슘과 불면증, 근육에 미치는 영향마그네슘은 신경계를 안정시키고, 근육의 과도한 수축을 막아주는 기능을 합니다. 따라서 부족하면 근육이 쉽게 경련을 일으키거나, 신경이 과민해져 불..

현대인의 수면 부족 문제는 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용 증가 등으로 인해 더욱 심화되고 있습니다. 이로 인해 피로가 누적되고, 면역력 저하, 집중력 감소 등 건강 전반에 영향을 미칠 수 있습니다.멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하고 숙면을 돕습니다. 하지만 정확한 복용법을 모르면 효과를 보지 못하거나, 예상치 못한 부작용을 경험할 수도 있습니다.특히, 멜라토닌 10mg은 일반적인 3~5mg 제품보다 고용량이므로 신중한 사용이 필요합니다. 이 글에서는 멜라토닌과 수면제의 차이, 적정 복용량, 효과적인 사용법을 정확한 정보와 함께 안내합니다. 올바른 복용법을 익혀 건강한 수면 습관을 되찾아 보세요. 나트롤 멜라토닌 10mg – 수면제 vs. 수면..