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햇빛비타민이라 불리는 비타민 D!하지만 한국인은 80% 이상이 부족한 상태라는 연구가 있을 정도로 결핍이 흔합니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역력, 근육 기능, 호르몬 균형을 담당합니다.부족하면 눈에 띄지 않게 전신 건강이 무너질 수 있어요.비타민 D의 역할주요 기능 설명칼슘 흡수 촉진뼈를 튼튼하게 유지면역기능 강화감염 위험 감소근육 기능 유지낙상 예방, 운동 능력 향상호르몬 균형기분·수면에도 관여특히 감기·독감 시즌, 면역 약한 노년층에게 매우 중요합니다.비타민 D 부족 증상 체크리스트아래 항목 중 2개 이상 해당되면 부족일 가능성이 높습니다👇피로·무기력 증가잦은 감기, 면역력 저하관절·뼈 통증우울감, 집중력 저하탈모 진행수면 질 저하근육 약화, 다리 경련정확한 확인은 혈액 검사(25-OH Vitam..

탈모 초기 증상을 빠르게 알아채는 방법과 2025년 기준 임상적으로 효과가 확인된 탈모 예방 영양제를 비교했습니다. 남성·여성 모두 적용 가능한 탈모 관리 전략을 정리했습니다.탈모는 한 번 진행되기 시작하면 빠르게 심해질 수 있기 때문에초기 단계에서 발견하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.특히 30~50대는스트레스호르몬 변화수면 부족영양 결핍염증 증가등이 겹치며 눈에 띄는 탈모 증상이 나타나기 쉬운 시기입니다.이번 글에서는 탈모 초기 증상, 원인, 그리고2025년 기준으로 효과가 입증된 탈모 예방 영양제를 비교해드립니다.1. 탈모는 왜 발생할까? (원인 정리)탈모는 단순히 머리카락이 빠지는 문제가 아니라호르몬·영양·염증·유전·스트레스 등 복합적 요인으로 나타납니다.가장 흔한 원인:남성·여성형 탈모(A..

코성형(비개방·개방, 비주기 성형, 연골 이식 포함) 전 어떤 영양제와 약을 먹어도 되는지 궁금하신가요? 비타민C, 비타민D, 유산균은 수술 전날까지 복용해도 되는지, 반대로 이부프로펜 같은 진통제는 왜 중단해야 하는지 의료적 기준으로 자세히 설명했습니다. 코성형 수술 전 반드시 알아야 할 안전 가이드!1) 코성형 전 어떤 영양제를 먹어도 될까?코성형은 출혈 가능성이 있는 수술이기 때문에, 혈액 응고에 영향을 주는 성분은 반드시 조심해야 합니다.하지만 모든 영양제를 중단할 필요는 없습니다. 다음 세 가지(비타민C, 비타민D, 유산균)는 수술 전날까지 복용해도 되는 대표적인 성분입니다.아래에서 하나씩 자세히 설명드릴게요.2) 비타민 C — 코성형 전 복용 가능비타민C는 출혈 위험과 전혀 무관한 영양제입니다..

🦴 뼈를 단단하게 하는 방법 - 상세 가이드1. 칼슘 (Calcium)역할: 뼈와 치아의 주성분으로, 뼈 조직의 구조를 유지하고 강화하는 데 필수적입니다.권장 섭취량: 성인 기준 하루 1000~1200mg 권장 (연령 및 성별에 따라 다소 차이 있음)섭취 방법:칼슘이 풍부한 음식: 우유, 요거트, 치즈, 멸치, 두부, 브로콜리, 시금치 등칼슘제 복용 시: 하루 500mg 이하로 나누어 복용하면 흡수가 더 잘됩니다.주의사항: 칼슘을 너무 많이 섭취하면 신장 결석 위험 증가 가능성도 있으니 권장량 준수 필요2. 비타민 D역할: 장에서 칼슘 흡수를 촉진하고, 혈중 칼슘 농도를 조절하여 뼈 형성에 도움섭취 방법:햇볕 쬐기: 하루 15~30분 정도 얼굴과 팔 노출식품: 연어, 고등어, 달걀 노른자, 강화 우유 ..