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아르기닌 2

“남성 갱년기 증상과 관리법: 피로, 성욕 감소, 기력 저하 대처 가이드”

1️⃣ 남성 갱년기란?"남성 갱년기(Andropause)" 는 주로 40~60대 남성에서 나타나는 남성호르몬(테스토스테론) 감소에 따른 신체적·정신적 변화를 말합니다.대표적인 증상:신체적: 피로, 근력 감소, 체지방 증가, 성욕 감소, 발기력 저하정신적/심리적: 우울감, 불안, 집중력 저하, 수면 장애기타: 뼈·관절 통증, 탈모, 피부 탄력 감소단순 노화와 구분이 어려울 수 있지만, 여러 증상이 동시에 나타나고 일상생활에 영향을 미치면 갱년기를 의심해볼 수 있습니다.2️⃣ 남성 갱년기 진단 방법혈액검사: 총 테스토스테론, 자유 테스토스테론 수치 확인설문 평가: AMS(Androgen Deficiency in Aging Males) 설문 등생활습관 및 증상 평가: 피로, 성욕, 수면, 기분 등 종합 판단정..

건강 생활 2025.09.15

영양제 섭취 시간 총정리: 12가지 필수 영양제 언제 어떻게 먹을까?

1. 유산균섭취 시간: 아침 또는 공복식전/식후: 식전 또는 공복에 복용하는 게 장내 환경에 좋습니다. (식사 30분 전 권장)이유: 위산이 적을 때 장까지 잘 도달하기 때문2. 아르기닌섭취 시간: 아침 공복 또는 운동 30분 전식전/식후: 식전 복용 권장이유: 공복 시 흡수가 잘 되고 혈관 확장 및 운동 능력 향상 도움3. 비타민 B군섭취 시간: 아침 식사 직후식전/식후: 식후이유: 비타민 B는 수용성 비타민이라 공복도 가능하나, 위장 자극 예방 위해 식후 권장4. 비타민 C (리포좀)섭취 시간: 아침 또는 점심 식사 중 또는 직후식전/식후: 식후 권장이유: 산성으로 위 자극 가능성 있어 식후 복용 권장, 흡수도 좋음5. 루테인섭취 시간: 아침 또는 점심 식후식전/식후: 식후이유: 지방과 함께 복용 시..

건강 생활 2025.05.28