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영양제를 복용할 때, 제품에 표시된 1일 기준치보다 적은 용량이 포함되어 있으면 권장량보다 더 많이 섭취해도 괜찮을지 고민되는 경우가 많습니다. 예를 들어, 1일 권장량이 1000mg인 성분이지만, 구매한 제품에는 1회 250mg, 1일 2회(총 500mg)만 섭취하도록 되어 있다면, 4알(1000mg)까지 복용해도 괜찮을지 궁금할 수 있습니다.그러나 모든 영양제가 1일 기준치에 맞춰 섭취해도 안전한 것은 아니며, 상한 섭취량과 제품별 특성을 고려하는 것이 중요합니다.1일 기준치와 상한 섭취량(UL, Upper Limit)의 차이1일 기준치(RDA, Recommended Daily Allowance): 일반적인 건강 유지에 필요한 최소한의 섭취량을 의미.상한 섭취량(UL, Upper Limit): 영양소..

비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하며 면역력 강화, 피부 건강, 철분 흡수 촉진 등의 중요한 역할을 합니다. 과일을 충분히 섭취하면 자연적으로 비타민 C를 공급받을 수 있지만, 특정 조건에서는 보충제가 필요할 수도 있습니다. (섭취기준 : 사과반개, 방울토마토 5개, 딸기 3알)이 글에서는 과일 섭취만으로 충분한 비타민 C를 얻을 수 있는지, 그리고 추가적인 보충이 필요한 경우에 대해 알아보겠습니다.비타민 C의 일일 권장 섭취량비타민 C의 하루 권장 섭취량은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 아래는 한국인 영양섭취기준(KDRIs)과 미국 국립의학연구소(NIH)의 권장량입니다.연령권장 섭취량 (mg/일)상한 섭취량 (mg/일)1~3세40 mg400 mg4~8세50 mg650 mg9~13세60 mg1,200 ..