🌿 무의 건강 효능
1️⃣ 소화 촉진 & 위장 건강
- 무에는 디아스타제(diastase), 아밀라아제(amylase) 같은 소화 효소가 풍부해요.
- 이 효소들은 탄수화물 분해를 도와 소화 불량, 더부룩함, 속쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 위가 약하거나 소화가 느린 분들에게 특히 좋습니다.
2️⃣ 해독 작용 & 염증 완화
- 무의 매운 맛 성분인 **이소티오시아네이트(isothiocyanate)**는 해독 효소를 활성화해 간 건강에 도움을 줘요.
- 염증을 줄이는 효과도 있어, 기관지 건강에도 좋습니다.
3️⃣ 기관지 건강 & 기침 완화
- 무즙이나 생무를 섭취하면 기침, 가래를 줄이고 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 민간요법으로 무즙에 꿀을 타서 먹는 경우도 많아요.
4️⃣ 비타민 & 미네랄 보충
- 무는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 피로 회복에 도움이 됩니다.
- 그 외 칼륨, 칼슘 등의 미네랄도 포함되어 있어 혈압 조절과 뼈 건강에도 좋아요.
5️⃣ 체중 관리 & 디톡스
- 칼로리가 낮고(100g당 약 18kcal), 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 변비 예방에 도움됩니다.
- 다이어트 식단에도 활용 가능해요.
6️⃣ 항암 효과
- 무의 매운맛 성분(이소티오시아네이트)은 항산화 작용과 암세포 억제 효과도 연구되고 있습니다.
🌿 무를 먹을 때 주의할 점
✅ 위장이 아주 약한 사람은 생무를 과다 섭취하면 속이 불편할 수 있어요.
✅ 위염, 위궤양이 심할 땐 무의 매운맛 성분이 위를 자극할 수 있으니 익혀서 섭취하는 것이 더 좋습니다.
✅ 무청(무 잎)도 칼슘, 비타민 A가 풍부해 함께 섭취하면 더 좋습니다.
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