"비타민, 오메가3, 콘드로이친 복용 후 속쓰림… 나만 그런 걸까?"

 

🌿 속쓰림의 원인, 이렇게 살펴보세요!

1️⃣ 종합비타민의 성분 중 일부가 속을 자극할 수 있어요

• 철분, 아연, 구리, 칼슘, 마그네슘 등이 포함된 종합비타민은 위산과 반응해 속쓰림이나 메스꺼움을 유발할 수 있어요.
• 특히 철분이 포함된 경우, 위 점막을 자극하거나 위산 분비를 증가시켜 속쓰림을 느낄 수 있습니다.
• "좀 쌔다"라고 표현하신 걸 보면, 함량이 높은 고용량 제품일 가능성이 있어요.

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2️⃣ 오메가-3의 기름기

• 오메가-3는 지방 성분이기 때문에 위장에 부담이 될 수 있어요.
• 특히 공복이나 기름진 식사 후에 먹으면 소화 불량이나 역류, 속쓰림이 생기기 쉬워요.
• 예전에는 괜찮았는데 최근에 속쓰림이 생긴 이유는 위장 기능이 일시적으로 약해졌거나, 식습관이나 스트레스 등의 요인이 더해졌기 때문일 수도 있어요.

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3️⃣ 콘드로이친의 부작용 가능성

• 콘드로이친은 대부분 위장에 크게 부담을 주지 않지만, 간혹 소화불량, 메스꺼움, 설사 등의 부작용을 경험하는 경우도 있어요.
• 특히 글루코사민과 같이 복합 복용하는 제품이라면, 속쓰림을 유발할 수도 있습니다.

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4️⃣ 예전에는 괜찮았는데 왜 지금은?

• 나이가 들수록 위산 분비가 줄거나 위장 점막이 예전 같지 않을 수 있어요.
• 또는 스트레스, 수면 부족, 위염 증상 등이 겹쳐서 평소에 문제 없던 영양제도 속쓰림을 유발할 수 있어요.
• 식사의 질도 중요해요! 든든하게 드셨다고 해도 맵고 기름진 음식과 함께라면 오히려 위산 과다로 속이 쓰릴 수 있습니다.

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🌿 해결책 제안

✅ 종합비타민을 바꿔보세요 (철분 없는 제품 or 저함량 제품으로)
✅ 오메가-3는 식사 중간이나 후반부에 (기름진 음식이 아닌 부드러운 음식과 함께)
✅ 콘드로이친은 식후 충분히 배가 부른 상태에서 복용
✅ 복용 순서를 조절해보세요:
→ 식사 후 10-20분 후 종합비타민,
→ 식사 마무리할 때 오메가-3,
→ 마지막으로 콘드로이친

✅ 혹시 속쓰림이 계속된다면

• 위염 검진 (위내시경) 고려해보세요!
• 특히 커피, 탄산, 자극적인 음식 피하기

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