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건강식품이라고 믿고 먹지만, 실제로는 과다 섭취 시 오히려 건강을 해칠 수 있는 음식들이 있다.비건 고기, 인스턴트 오트밀, 과일주스, 단백질 바, 달걀 흰자 등잘못된 건강식습관이 초래하는 문제와 올바른 대안을 전문가 조언과 함께 정리했다. 1. 건강식품의 함정 — ‘좋은 음식’이 항상 건강하진 않다건강식품에 대한 관심이 커지면서,“좋다”는 말에 무심코 따라 먹는 경우가 많습니다. 하지만 건강식품도 ‘섭취 방법과 양’이 잘못되면 오히려 독이 될 수 있습니다.2023년 《네이처(Nature)》에 실린 연구에서도“균형 잡힌 식습관이 수명을 최대 10년까지 연장할 수 있다”고 밝혔지만,이는 ‘무조건 건강식품을 많이 먹는 것’이 아니라‘적절하게, 균형 있게’ 먹는 것이 전제입니다. 그렇다면, 우리가 착각하기 쉬..

세계암연구기금(WCRF)에 따르면 암 예방을 위해 가장 먼저 줄여야 할 것은 술과 가공육입니다. 본문에서는 붉은 고기, 음주, 가공식품이 암 위험에 미치는 영향과 건강한 식습관 실천법을 자세히 소개합니다.세계암연구기금의 조언…“암 막으려면 ‘이것’부터 줄여라”세계암연구기금(WCRF)은 암 예방을 위해 술과 가공육 섭취를 피하라고 권고합니다.건강 체중 유지, 운동, 채식 중심 식단 등 암 예방 생활습관을 확인하세요. 1. 암 예방의 핵심은 ‘생활 습관’암은 유전적 요인뿐 아니라 생활 습관에 크게 영향을 받는 질환입니다.세계보건기구(WHO)에 따르면 전체 암의 약 30~50%는 생활 습관 개선으로 예방 가능합니다.특히 다음의 다섯 가지가 중요합니다.금연금주균형 잡힌 식단규칙적인 운동건강 체중 유지이 외에도 ..