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건강을 위해 물을 많이 마시고 채소·과일을 먹으며 저염식을 실천하고 계신가요? 분석화학 권위자 이계호 교수가 경고하는 잘못된 건강 상식 3가지, 지금 확인해보세요."하루 2L 물? 저염식? 건강에 해로운 잘못된 상식 3가지 [이계호 교수 경고]""건강을 위해 실천하던 습관이 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.이계호 교수가 알려주는 잘못된 건강 상식 3가지를 알아보세요."📌 잘못된 건강 상식 3가지, 당신은 얼마나 알고 계신가요?우리는 흔히 건강을 위해 하루 2L의 물을 마시고, 채소와 과일을 많이 먹으며, 나트륨 섭취를 줄여야 한다고 배워왔습니다. 하지만 과연 이 상식들이 모두 옳을까요? 2025년 8월 6일 방송된 tvN 에 출연한 이계호 충남대학교 화학과 명예교수는 "이처럼 잘못된 건강 상식 3가지가..

오랜 기간 불면증으로 고생하는 분들 중에는 수면 부족과 함께 다리에 쥐가 자주 나는 증상을 경험하는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 단순한 피로 누적뿐 아니라, 체내 마그네슘 부족과도 깊은 연관이 있습니다. 마그네슘은 신경 전달과 근육 이완에 핵심적인 역할을 하며, 부족할 경우 근육 경련, 불면증, 피로감 등이 나타날 수 있습니다. 특히 30년 이상 불면증을 앓고 계시고, 수면 보조제로 멜라토닌을 복용 중인 분이라면 마그네슘 보충은 수면의 질 향상뿐 아니라 근육 이완에도 도움을 줘 건강한 일상 생활 회복에 큰 역할을 합니다.마그네슘과 불면증, 근육에 미치는 영향마그네슘은 신경계를 안정시키고, 근육의 과도한 수축을 막아주는 기능을 합니다. 따라서 부족하면 근육이 쉽게 경련을 일으키거나, 신경이 과민해져 불..

🌿 아연(Zinc) 영양제 종류아연 영양제는 보통 아연의 화합물 형태로 구분되며, 흡수율과 효과가 조금씩 달라요.대표적인 아연 영양제 종류는 아래와 같습니다.글루콘산 아연 (Zinc Gluconate)가장 흔하게 사용, 흡수율 적당, 가격 저렴, 부담 적음피콜린산 아연 (Zinc Picolinate)흡수율이 좋기로 유명, 위장 부담 적음, 프리미엄 아연 영양제에 자주 사용구연산 아연 (Zinc Citrate)흡수율 양호, 위에 비교적 자극 적음황산 아연 (Zinc Sulfate)흡수율은 있으나 위장 자극 가능성 높음, 메스꺼움 주의산화 아연 (Zinc Oxide)흡수율 낮음, 주로 외용제(연고) 형태로 많이 사용아세트산 아연 (Zinc Acetate)감기 증상 완화에 도움, 구강용 로젠지(사탕) 형태로..

🌿 무의 건강 효능1️⃣ 소화 촉진 & 위장 건강무에는 디아스타제(diastase), 아밀라아제(amylase) 같은 소화 효소가 풍부해요.이 효소들은 탄수화물 분해를 도와 소화 불량, 더부룩함, 속쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다.위가 약하거나 소화가 느린 분들에게 특히 좋습니다.2️⃣ 해독 작용 & 염증 완화무의 매운 맛 성분인 **이소티오시아네이트(isothiocyanate)**는 해독 효소를 활성화해 간 건강에 도움을 줘요.염증을 줄이는 효과도 있어, 기관지 건강에도 좋습니다.3️⃣ 기관지 건강 & 기침 완화무즙이나 생무를 섭취하면 기침, 가래를 줄이고 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.민간요법으로 무즙에 꿀을 타서 먹는 경우도 많아요.4️⃣ 비타민 & 미네랄 보충무는 비타민 C가 풍부해 ..