전체글 보기( goodrichone )

마그네슘의 주요 효능, 권장 섭취량, 부족 증상, 복용 시 주의사항을 정리했습니다. 영양제 추천과 구매 링크까지 확인하세요.마그네슘 효능과 복용 시 주의사항 – 건강 필수 미네랄 가이드마그네슘의 건강 효능, 하루 권장량, 부족 증상, 복용법, 주의사항과 추천 제품까지 한 번에 정리1. 마그네슘이란?마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.근육 수축·이완, 신경 전달, 에너지 생성, 뼈 건강 등 다양한 역할을 담당하며, 부족할 경우 여러 신체 기능에 문제가 생깁니다.2. 마그네슘의 주요 효능근육 경련 완화: 다리 쥐나 근육 경직 완화에 도움신경 안정: 스트레스와 불안 완화, 숙면 유도심혈관 건강: 혈압 조절과 심장 리듬 안정화혈당 조절: 인슐린 작용을 도와 당 대사 개선..

당뇨병 예방을 위한 식단 구성과 혈당을 안정시키는 추천 식품 10가지를 소개합니다. 전문가 조언과 함께 식단 구성 팁까지 확인하세요.당뇨 예방 식단 가이드 – 혈당 안정에 좋은 식품 10가지당뇨병 예방을 위한 식단 구성법과 혈당 조절에 도움되는 추천 식품 리스트 1. 당뇨병과 식단 관리의 중요성당뇨병은 혈당 조절 능력이 저하되는 만성 질환으로, 잘못된 식습관이 주요 원인 중 하나입니다.특히 가공식품, 설탕, 흰쌀·밀가루 위주의 식사를 장기간 지속하면 인슐린 저항성이 높아져 당뇨 발병 위험이 커집니다.식단 관리는 당뇨 예방의 핵심 전략이며, 이미 전(前)당뇨 상태인 경우 식단 조절만으로도 정상 혈당으로 회복할 수 있습니다.2. 당뇨 예방 식단 구성 원칙저당질 식단: 단순당(설탕, 시럽)과 정제 탄수화물을 ..

비타민D 효능, 결핍 증상, 적정 복용량, 과다 복용 시 주의사항까지 완벽 정리했습니다. 뼈 건강, 면역력, 우울증 예방에 필수인 비타민D 정보를 확인하세요. 비타민D 효능과 복용법 완벽 가이드비타민D 효능, 복용량, 섭취 방법, 주의사항까지 한 번에 확인하세요.1. 비타민D란?비타민D는 지용성 비타민으로, 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요한 영양소입니다.햇빛을 받으면 피부에서 합성되기 때문에 ‘햇빛 비타민’이라고도 불립니다.식품이나 영양제로도 섭취할 수 있습니다.2. 비타민D의 주요 효능뼈 건강 강화칼슘 흡수를 촉진하여 골다공증과 골연화증 예방면역력 강화바이러스·세균 감염 예방에 도움우울증 예방세로토닌 분비에 관여해 기분 개선근육 기능 향상노인 근육 약화 예방심혈관 건강심장질..

2025년 하반기 독감 예방접종 대상자, 무료 접종 일정과 방법, 예약 절차를 자세히 안내합니다. 독감 시즌 대비 건강관리 팁. 2025년 하반기 독감 무료접종 일정 및 대상자무료 접종 대상자와 접종 일정, 예약 방법을 한눈에 확인하세요.1. 독감(인플루엔자) 예방접종이란?독감은 고열, 근육통, 기침 등 호흡기 증상을 일으키는 바이러스성 질환입니다.매년 겨울철 유행하며, 특히 어린이, 노인, 만성질환자에게 위험할 수 있습니다.예방접종은 독감 바이러스 감염을 예방하거나 증상을 완화하는 가장 효과적인 방법입니다.2. 2025년 하반기 독감 무료접종 대상자만 65세 이상 어르신6개월 이상 13세 이하 어린이 (특히 생후 6~59개월 영유아)임신부만성질환자 (심장질환, 폐질환, 당뇨병 등)기초생활수급자 및 차상..

여름철 탈수와 피로 회복에 좋은 전해질 보충제 TOP5를 영양성분, 흡수율, 가격대별로 꼼꼼히 비교 분석했습니다. 내 몸에 맞는 제품 선택법도 함께 소개합니다. 전해질 보충제 추천 TOP5와 올바른 선택법탈수 예방과 체력 보충에 좋은 전해질 보충제 5가지와 구매 팁을 확인하세요.1. 전해질이란?전해질은 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 체내에서 전기적 신호를 전달하는 미네랄입니다.신경 자극 전달, 근육 수축, 체액 균형 유지에 필수적인 역할을 합니다.땀으로 빠져나가기 쉬워 여름철 탈수나 격렬한 운동 후 빠른 보충이 필요합니다.2. 전해질 보충제가 필요한 이유여름철 폭염과 땀 배출 증가로 전해질 손실운동 중 근육 경련 및 피로 예방수분 흡수율 개선으로 탈수 예방만성 피로, 무기력 개선 도움3. 전해질 보..

마그네슘의 효능, 부족 증상, 권장 섭취량, 복용 시 주의사항을 의학적 근거와 함께 정리했습니다. 불면증, 근육 경련, 피로 완화에 도움되는 영양제 추천.마그네슘 효능과 복용 시 주의사항마그네슘이 필요한 이유와 올바른 섭취 방법, 주의사항까지 한눈에 확인하세요.1. 마그네슘이란?마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.에너지 생성, 근육 이완, 신경 신호 전달, 심장 박동 조절 등 다양한 생리 기능에 관여합니다.우리 몸의 마그네슘은 60%가 뼈, 40%가 근육과 세포 내액에 존재합니다.2. 마그네슘의 주요 효능근육 경련 완화칼슘과 함께 작용해 근육 수축과 이완을 조절운동 후 근육 뭉침, 다리 쥐 예방에 도움신경 안정 및 불면증 개선신경계의 과도한 흥분을 억제멜라토닌..

2025년 무료 건강검진 대상자, 나이별·직장인·지역가입자 기준과 신청 방법을 안내합니다. 건강검진 시 유의사항과 추가 혜택까지 한눈에 확인하세요.2025년 무료 건강검진 대상자 및 신청 방법건강검진 무료 대상, 신청 절차, 주의사항까지 한눈에 확인하세요.목차무료 건강검진이란?2025년 무료 건강검진 대상자건강검진 신청 방법검진 시 유의사항추가 검사 혜택건강검진 후 관리 팁1. 무료 건강검진이란?국민건강보험공단은 모든 국민의 건강 증진과 질병 조기 발견을 위해 정기 건강검진 제도를 운영합니다.특정 연령 또는 조건을 충족하면 전액 무료 또는 일부 본인부담금 없이 건강검진을 받을 수 있습니다.검진은 기본 건강 상태 확인부터 암 조기 발견, 생활습관 개선 상담까지 포함됩니다.2. 2025년 무료 건강검진 대상..

건강을 위해 물을 많이 마시고 채소·과일을 먹으며 저염식을 실천하고 계신가요? 분석화학 권위자 이계호 교수가 경고하는 잘못된 건강 상식 3가지, 지금 확인해보세요."하루 2L 물? 저염식? 건강에 해로운 잘못된 상식 3가지 [이계호 교수 경고]""건강을 위해 실천하던 습관이 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.이계호 교수가 알려주는 잘못된 건강 상식 3가지를 알아보세요."📌 잘못된 건강 상식 3가지, 당신은 얼마나 알고 계신가요?우리는 흔히 건강을 위해 하루 2L의 물을 마시고, 채소와 과일을 많이 먹으며, 나트륨 섭취를 줄여야 한다고 배워왔습니다. 하지만 과연 이 상식들이 모두 옳을까요? 2025년 8월 6일 방송된 tvN 에 출연한 이계호 충남대학교 화학과 명예교수는 "이처럼 잘못된 건강 상식 3가지가..

기미 개선과 열감 진정을 동시에! 대웅제약 이지듀가 선보이는 '시카알로에 여름 에디션' 3종으로 여름철 피부 고민을 산뜻하게 해결하세요. 임상 결과로 입증된 피부 온도 감소와 기미 개선 효과까지!여름 피부 고민 끝! 이지듀 시카알로에 여름 에디션 3종 출시피부 열감과 기미를 동시에 케어하는 이지듀 시카알로에 여름 한정판! 임상시험으로 효과 입증된 앰플·토너·패치로 여름철 피부를 지켜보세요.여름철 기미·열감, 이제 이지듀로 동시에 관리하세요!무더운 여름, 강한 자외선과 더위로 인해 피부에 열감이 오르고 기미가 짙어지는 시기입니다. 이런 계절적 피부 고민을 해결하기 위해 대웅제약 이지듀(Easydew) 에서 피부 진정과 미백 기능을 동시에 담은 ‘이지듀 시카알로에 여름 에디션’ 을 새롭게 출시했습니다.이번 ..

동아제약이 새롭게 선보인 ‘셀파렉스 베이직 라인 3종’은 눈 건강과 혈행 개선을 위한 루테인지아잔틴, 알티지 오메가3, 식물성 알티지 오메가3로 구성되어 있습니다. 합리적인 가격에 필요한 성분만 담은 단일 성분 건강기능식품입니다.1. 동아제약 셀파렉스 베이직 라인 3종 소개동아제약은 최근 셀파렉스 베이직 라인 3종을 출시하며 건강기능식품 시장에 새로운 바람을 일으켰습니다. 이번 신제품은 각기 다른 건강 기능을 목표로 하는 단일 성분 제품으로 구성되어 있습니다. 셀파렉스 루테인지아잔틴, 셀파렉스 알티지 오메가3, 셀파렉스 식물성 알티지 오메가3로, 각 제품은 건강에 중요한 성분만을 함유해 소비자들이 필요한 기능성 제품을 선택할 수 있도록 돕습니다.2. 셀파렉스 루테인지아잔틴: 눈 건강을 위한 필수 영양제셀..